Как да овладеем есенната депресия
-
- октомври 9, 2025
През есента ярките цветове на лятото отстъпват място на златните нюанси и много от нас чувстват естествено влечение към тиквено лате и уютните пуловери. Но за някои промяната в сезона може да донесе нещо повече от просто нов гардероб. Тя може да сигнализира за влошаване на психичното благополучие, често наричано „есенна депресия“, или за по-сериозно състояние, известно като сезонно афективно разстройство (САР). Разбирането и подготовката за тази промяна е ключова част от грижата за себе си.
Кои са често срещаните признаци на есенната депресия?
- Постоянно потиснато или тъжно настроение
- Чувство за умора или ниска енергия
- Загуба на интерес към дейности, на които обикновено се наслаждавате
- Промени в апетита, особено увеличаване на желанието за въглехидрати
- Затруднена концентрация или фокусиране
- Чувства на безнадеждност или отчаяние
- Повишена продължителност на съня или желание за зимен сън
Стратегии за справяне с есенната умора
Есенни дейности за психично здраве за подобряване на настроението ви:
Увеличете излагането на слънчева светлина – най-ефективната стратегия е да увеличите излагането си на естествена светлина. Опитайте се да излизате навън на разходка през дневните часове, дори в облачни дни. Можете също така да опитате да подредите работното си място близо до прозорец.
Be the first to leave a review.
