Деменцията е новият съвременен бич, ето как да се предпазим

автор: Ивайло Илиев

Най-често срещаните видове деменция са болестта на Алцхаймер и съдовата деменция

Учените прогнозират, че до 2040 г. броят на хората с деменция в света ще се удвои. Според статистиката след диагностицирането средната продължителност на живота е 4 години. Събрани са доказателства за това какво може да допринесе за деменцията и как да живеем с нея.

Най-често срещаните видове деменция са болестта на Алцхаймер и съдовата деменция. Деменцията не е нормална част от стареенето! Тя включва загуба на когнитивни функции като мислене, запомняне, учене и разсъждение, както и поведенчески способности до степен, в която засяга качеството на живот и функциониране на човека.

Какво може да ускори появата на деменция?

1.Хипертония. Всеки ден на повишено кръвно налягане с 10 mgh увеличава възрастта на мозъка с 65 дни.

2. Хипергликемия и хиперхолестеролемия. При хора, които са имали повишени нива на лошия холестерол и глюкоза в кръвта, техните биологични нива в мозъка са били повишени в продължение на 6 години.

3. Алкохол. Дори една чаша вино на ден състарява мозъка ви с 2 години. 2-3 чаши вино на ден състаряват мозъка ви с 3,5 години.

4. Пушене. Мозъците на пушачите са с 10 години по-стари от мозъците на хората, които никога не са пушили.

5. Херпесни вируси. Херпесната инфекция повишава риска от деменция средно 3,5 пъти.

Важни стъпки за превенция на деменция:

* Следете кръвното си налягане.

* Контролирайте нивата на холестерола и глюкозата.

* Ваксинирайте се срещу HERPES ZOSTER.

* Водете здравословен начин на живот.

Проведено е проучване с участието на 29 хиляди души на възраст 72 години. Здравословният начин на живот е свързан с по-бавно намаляване на паметта, дори при тези с генетично предразположение към деменция.

Най-важните фактори за намаляване на риска от деменция са:

1. Здравословно хранене – с 27%; консумация на препоръчително количество храни на 7 от 12 групи (зеленчуци, плодове, риба, месо, млечни продукти, сол, олио, яйца, зърнени храни, бобови растения, ядки);

2. Когнитивна активност – намалява риска с 35%; Тази дейност включва четене или игра на настолни игри поне два пъти седмично;

3. Редовната физическа активност намалява риска от деменция с 35%;

*Упражненията следва да са поне 150 минути седмично умерено натоварване или 75 минути високо интензивно./Zdrave.to

Полина Василева

zdrave.to