Седем са основните причини за бавен метаболизъм

Кои са най-добрите помощници за нормалното функциониране на червата

Диетоложката Светлана Фус обясни, че забавеният метаболизъм в повечето случаи не е наследствен проблем или резултат от заболяване, а се дължи основно на неправилни хранителни навици и начин на живот.

Фус подчертава, че храненето трябва да бъде балансирано и разнообразно, като препоръчва повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в ежедневното меню.

„Те трябва да съставляват около две трети от хранителния режим. Това са най-добрите помощници за нормалната работа на червата, за прочистването на организма и са важен източник на витамини, минерали и фибри“, обяснява диетоложката.

Тя съветва също да се увеличи приемът на вода и да се ограничат сладките изделия, тестените храни, бързото хранене и полуфабрикатите.

Според експерта усещането за ситост след хранене трябва да продължава около четири часа, а храненията през деня да бъдат между три и четири. По този начин се избягва силният глад, който често води до преяждане и натрупване на излишни килограми.