Кога детската умора сигнализира нещо повече от настинка

Съвети за родителите как да забележат скритите признаци на отпадналост

Много родители смятат, че умората при децата е просто сезонна или след вирус. Но понякога сигналите са по-тънки и изискват малко повече внимание.

Как родителите могат да помогнат на малките да възвърнат енергията си

Когато детето изглежда постоянно уморено, родителите първо мислят за настинка или грип. Но понякога причината се крие някъде другаде – в ежедневните навици, храненето или дори в настроението му.

Лицензираните детски специалисти и психолози съветват да се обърне внимание на „скритите“ фактори, които могат да изцеждат енергията на децата, без те да са болни.

Най-честите „невирусни“ причини за умора при децата:

• Недостиг на важни витамини и минерали – особено витамин D и желязо, които влияят на енергията и концентрацията. Ограниченото излагане на слънце през зимата често засилва ефекта.
• Качеството на съня – дори ако детето спи достатъчно часове, шум, смяна на леглото или нерегулярна рутина могат да нарушат дълбоките фази на сън.
• Хранене и хидратация – нередовните хранения, прекалено сладки или тежки закуски, както и недостатъчно течности, могат да оставят детето уморено.
• Емоционално натоварване – стрес, тревожност, конфликти с връстници или училищни изисквания източват енергията, дори без видими симптоми на болест.
• Липса на движение на открито – редовната физическа активност стимулира енергията и подобрява съня.

Какво могат да направят родителите:

• Въведете редовна вечерна рутина и спокойни часове преди сън.
• Осигурете балансирани закуски и хранения – плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и достатъчно вода.
• Насърчавайте ежедневни разходки на открито или физическа активност, дори през студените дни.
• Създавайте спокойна и сигурна емоционална среда вкъщи, с време за разговори и внимание към детето.
• Ако умората продължава – консултация със специалист може да помогне за откриване на скрит дефицит или друг проблем.

С малки и постепенни промени често е възможно детето да възвърне енергията си и да се чувства по-жизнено през деня. / jenata.blitz.bg

{{ reviewsOverall }} / 5 Users (0 votes)

Rating0

What people say... Leave your rating

Order by: Most recent Top score Most helpful Worst score

Be the first to leave a review.

Verified

{{{ review.rating_title }}}

{{{review.rating_comment | nl2br}}}

Show more

{{ pageNumber+1 }}

Leave your rating

Your browser does not support images upload. Please choose a modern one