Декемврийска лежерност или зимна депресия — как да разпознаем разликата
-
- декември 4, 2025
Декември е странен месец — и красив, и тежък едновременно. Въздухът мирише на сняг, по улиците се редуват мъгли и дъжд, а денят приключва преди да сме усетили, че е започнал. В тези седмици мнозина от нас усещат, че нещо се променя вътре в тях: енергията спада, апетитът се мени, на човек не му се говори, не му се излиза, а дори и най-обикновените неща го изморяват.
И естествено се появява въпросът — това ли е онази прочута зимна депресия, за която вече толкова често се говори? „Топ Преса“ реши да потърси по-ясен и човешки отговор.
Истината е, че не всяка тъга през зимата е депресия. Много често това, което усещаме, е едно напълно естествено забавяне на ритъма – нещо като сезонна дрямка на ума и тялото. Организмът ни реагира на липсата на слънце и на студените дни, като просто „поставя на пауза“ ентусиазма. Това състояние има и симпатично име – декемврийска лежерност. То не е болест, а повече физиологична пауза. Както природата забавя темпото си през зимата, така и ние се отпускаме малко повече – не защото сме мързеливи, а защото така оцеляваме в тъмното време.
Хората често се плашат, когато забележат, че нямат желание да спортуват, да излизат или да вършат това, което през лятото им е било удоволствие. Но според психолозите, с които разговаряхме за Топ Преса, това е нормално и дори полезно. Тялото се стреми да съхрани енергията си. В такива дни е по-добре да се позволи почивка, отколкото да се насилва активност на всяка цена. Важно е обаче да не се прекрачва невидимата граница, зад която лежерността може да се превърне в истинска депресия.
Разликата между двете е тънка, но съществена. При леката зимна умора настроение има, макар и приглушено. Светът просто изглежда по-тих и сив. Помага малко движение, среща с приятел, чаша чай или хубав филм. При зимната депресия вече говорим за трайна загуба на интерес към всичко, постоянна тъга, липса на сили дори след сън, чувство за безсмислие. Такова състояние продължава седмици и не се влияе от хубавото време или от приятна компания. В такива случаи винаги е добре да се потърси помощ – както медицинска, така и психологическа.
„Топ Преса“ обръща внимание и на нещо важно – в медийната среда се говори много за борбата със стреса, за психичното здраве, но рядко се отделя внимание на онези леки, сезонни състояния, които не изискват лечение, а разбиране. Декемврийската лежерност е точно такава – тя е знак, че имаме нужда да спрем, да се сгреем и да се съберем с най-близките си.
Най-простите неща помагат: кратка разходка дори в облачен ден, повече зеленчуци и витамини, включване на дневната светлина дори през прозореца, малко музика, ароматна храна и човешко присъствие. Не е нужно да се насилваме да сме весели, достатъчно е да си дадем пространство да бъдем спокойни.
Нека не приемаме зимата като враг, а като момент за презареждане. Ако декемврийската муза ни хване в онова усещане „няма ми се нищо“, вместо да се плашим от него, нека просто му дадем време да мине. Пролетта винаги идва, а с нея се връщат и силите.
С пожелание за топъл, спокоен и осъзнат декември – от екипа на Топ Преса, който вярва, че здравето започва не само от физическата форма, а и от отношението ни към себе си.
Be the first to leave a review.
