Хората могат да намалят биологичната си възраст с почти 3 години, ето как
-
- май 17, 2024
Някои късметлии са младолики и често реалната им възраст не се отразява на лицето им
Всеки човек иска да изглежда възможно по-дълго време млад. Някои късметлии са младолики и често реалната им възраст не се отразява на лицето им.
Други обаче се опитват да прикрият белезите на времето с козметика или се подлагат на различни процедури. Но трябва да знаем, че органите ни също имат възраст.
Биологичната възраст е реалната възраст на тялото ви. Определя се от активността и интензивността на същностните жизнени функции, от здравето и функциите на клетките, тъканите и органите.
И обикновено се издава от външния ви вид. Грубо казано – биологичната възраст показва степента на износеност на организма. Тя може да е както по-ниска от хронологичната, така и по-висока.
Ново проучване обаче показва, че спазването на диета, която имитира гладуване в продължение на пет дни в месеца, намалява биологичната възраст на хората средно с две години и половина.
Диетата, имитираща гладуване (FMD), разработена от изследователя Валтер Лонго в USC Lenard Davis School of Gerontology, има за цел да имитира ефектите от „водното гладуване“, като същевременно осигурява необходимите хранителни вещества.
Водното гладуване включва пиене само на вода в продължение на 24-72 часа. Този режим не се препоръчва за всички, но проучванията показват, че може да има ползи за здравето, като намаляване на риска от някои видове рак, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.
Гладуването и ограничаването на калориите предизвикват автофагия, процес, чрез който тялото изчиства стареещите и увредените клетки, за да направи място за други клетки.
Процесът се задейства от клетъчен стрес или когато клетките са лишени от хранителни вещества и естествено намалява с възрастта, което означава, че играе важна роля за забавяне на стареенето.
В това проучване около половината от 100 участници са били на такава диета пет дни в месеца в продължение на три месеца, докато през останалите 25 дни са спазвали нормалната си диета. Другата група се хранели нормално.
Участниците били на възраст от 18 до 70 години. Кръвните тестове и ядрено-магнитен резонанс показват, че тези в групата с диета са изложени на по-малък риск от диабет и имат по-ниски нива на коремна и чернодробна мазнина, което означава, че са по-защитени срещу чернодробни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Резултатите също така показват, че имунната им система е по-подмладена. Тези фактори могат да се използват за измерване на биологичната възраст на човек.
Докато хронологичната възраст се отнася до продължителността на живота на човек, биологичната възраст показва колко добре функционират клетките и тъканите на тялото.
FMD е нискокалорична диета с високо съдържание на ненаситени мазнини и ниско съдържание на протеини и въглехидрати. По време на петте гладни дни на месец участниците в проучването са консумирали зеленчукови супи, енергийни блокчета, енергийни напитки, чипс, чай и добавки с високо съдържание на минерали, витамини и незаменими мастни киселини.
Участниците са консумирали около 1100 калории през първия ден и по 720 калории всеки през следващите четири дни на гладуване.
Позволено им е било да ядат по всяко време на деня. „Това е първото проучване, което показва, че интервенция, базирана на храна, която не изисква постоянни диетични или други промени в начина на живот, може биологично да подмлади хората“, каза Лонго.
Въпреки това, само 100 души са участвали в проучването и повечето са били по-здрави от средния човек в Съединените щати, което означава, че има шанс резултатите да не бъдат възпроизведени в общата популация.
Предишни проучвания свързват диетата с регенерация на стволови клетки и намаляване на отрицателните ефекти от химиотерапията, прилагана върху лабораторни мишки.
Диетата обаче е „доста трудна“ и хората може да не успеят да се справят с нормалния работен ден при тези условия, особено към края на периода на гладуване
Активният живот, при който упражненията се превръщат в навик, може да доведе до същите или дори по-добри резултати, според Кланси, и може да се поддържа в по-напреднала възраст./ zdrave.to
Be the first to leave a review.
