Това е най-полезния за сърцето продукт

Орехите са богати на алфа-линоленова киселина и съдържат Омега-3 вещества

Има много продукти, които влияят положително на сърдечно-съдовата система, но някои се открояват доста силно поради уникалния им състав. Така например експертите съветват да хапваме по-често един конкретен продукт, който е полезен както за мозъка, така и за сърцето.

Този продукт съдържат вещества, които могат да намалят риска от преждевременна смърт с почти 50%, смятат учени от Харвардската школа по обществено здраве Марта Гуаш Фере.

Става дума за орехите. Те са богати на алфа-линоленова киселина и концентрацията му е много по-висока, отколкото във всички други ядки. Също така си струва да се подчертае, че съдържат Омега-3 вещества, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Орехите включват голямо количество мононенаситени мазнини, така че те не трябва да бъдат поставени наравно с другите ядки. Значително подобрение на липидния профил в организма намалява риска от сърдечно-съдовите проблеми няколко пъти.

Преди това се проведе мащабно проучване, което продължи 30 години. Наблюдение на над 200 хиляди американци разкри, че орехите намаляват смъртността с 45%. Достатъчно е да приемаме 3 порции ядки седмично.

Сред другите свойства на продукта са по-бавният растеж на тумора при рак на гърдата и намаляване на холестерола в кръвта. За да поддържате здравето, не е необходимо да ядете ядки всеки ден: няколко хранения през седмицата са достатъчни.

Малките порции ще повлияят положително на вашето благосъстояние и значително ще намалят риска от определени проблеми със сърдечния мускул./zdrave.to