ДОБРЕ Е ДА ЗНАЕТЕ! Как да свалим килограми след празниците?
-
- януари 21, 2020
Бъдни вечер, Коледа, Стефанов ден, Нова година, Йорданов и Ивановден… Дълга поредица от хубави поводи за празнуване и редене на пищни трапези. Доколко това обаче е полезно за нашето здраве и най-вече на стройната ни фигура? Хапването на баклави, сарми, пържоли и всякакви други вкусотии бързо се „лепва“ на тялото ни. След приключването на всички тези празници кантарът се е превърнал в наш враг, а дънките ни някак магически са се смалили. Според проучване 74% от хората качват около 2 килограма по празниците, като голям процент от тях после не свалят тези килограми или свалят малка част. По проста сметка това са цели 10 килограма само за 5 години.
Ще ви дадем няколко лесни съвета как да се справите лесно, неусетно и бързо с натрупаните „празнични“ килограми.
Според друго проучване, по празниците всеки ден жените превишават препоръчителния си дневен калориен прием със 102% процента, а мъжете с 93%. Или иначе казано, всички похапват обилно. Забравете за асансьора. На работа, вкъщи – качвайте се по стълбите. Краката ви ще се стегнат, дупето ще се оформи и ще изхабите малко калории. Ходете пеш, когато времето го позволява. Идете до работата без кола или не се качвайте на автобуса. Ходенето пеш е чудесна безплатна и приятна кардио тренировка. Спрете яденето без повод – не сте гладни, но ядете по навик. Чипс, солети, снакс, вафла – няма да лишите организма си от нищо, освен от излишните калории, ако премахнете тези храни от менюто си. Пийте вода вместо всякакви подсладени напитки. Неусетно поемате ненужна захар, от която спокойно можете да се откажете. Един път откажете ли газираните напитки, после няма да се върнете към тях. Носете си обяд от вкъщи на работа, за да контролирате менюто си и да не се изкушавате да хапвате каквото ви се прииска в момента с колегите. Ако положението е тежко – откажете се от вечерята или хапнете само малка порция супа или свежа салата. Направете си разтоварващ ден – едно денонощие на вода и прясно изцедени сокове ще ви накара да се чувствате леки и енергични и ще пречисти организма ви.
Вестник “ Топ Преса „
Be the first to leave a review.
