Ефективни начини за борба със зимната депресия
-
- януари 16, 2018
През зимата животът понякога изглежда като безнадежден като ниско сиво небе, което не пропуска лъчите на слънцето. Трудно е да ставаш сутрин, нямаш сили да работиш, просто искаш да ядеш и да спиш. Как да си възвърнем енергията, жизнеността?
1. Внимавайте за нивото на захарта
В края на ноември тялото ни започва да се подготвя за няколко месеца зимуване, така че често искаме да ядем всичко. Особено шоколад, особено в снежните дни. Склонни към депресия и различни зависимости, хората трябва да бъдат внимателни с бонбоните. Любовта към захарта и бонбоните влияят на биохимичните процеси в тялото подобно на хероина. Катлийн Дезмейсън в книгата си пише: „Вашето отношение към сладкишите е оправдано на клетъчно ниво. Този механизъм е по-сериозен, отколкото сте очаквали. Храната има огромно влияние върху вашето здраве. „
2. Набавете си омега-3 киселини
Водещи експерти от Харвардското медицинско училище потвърдиха благотворния ефект на това вещество върху емоционалното здраве. По-добре е да приемате капсули от омега-3, които съдържат 70% ейкозапентаенова киселина (ЕРА).
3. Помагайте на другите
Махатма Ганди пише: „Най-добрият начин да се почувстваш щастлив е, когато направиш друг щастлив“ Позитивистките психолози вярват, че алтруистичните действия са мощни средства срещу депресията.
4. Спортувайте
Студеното време не е причина да се отказваме от физическата активност и да пренебрегваме ходенето в залата.
5. Включете ярките светлини
Ярката светлинна терапия – когато седите пред флуоресцентна лампа, може да замести антидепресантите при леки случаи на депресия и да облекчи състоянието със сезонните заболявания.
/ Zdrave.to
Be the first to leave a review.
